Bài tập nâng mông cùng thảm

Thảo luận trong 'Mua Bán - Rao Vặt Các Mặt Hàng Khác' bắt đầu bởi quocthanh, 15/11/17.

QUY ĐỊNH KHI THAM GIA FORUMBDS.NET

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG DIỄN ĐÀN FORUMBDS.NET

TUYỂN MOD XÂY DỰNG DIỄN ĐÀN FORUMBDS.NET

xin HÃY nhấn nút REPORT khi gặp topic spam, sai BOX sẽ bị BAN NICK

  1. quocthanh

    quocthanh Thành viên mới

    Bạn buồn phì vì thế số đo vòng 3 quá nhỏ lép nhưng lại lười ứng dụng các kỹ thuật nâng mông tự nhiên. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách tăng size vòng 3 cực đơn giản và tiết kiệm thời gian cho những cô nàng “mèo lười”.

    Những bài tập nâng mông ngay tại nhà siêu đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả đã khẳng định một điều rằng: “No Gym No Problem”. Đây quả thực là một tin vui cho những cô nàng siêu lười ngại vác mình ra khỏi cửa. Các nhà thể hình cũng đã thừa nhận rằng chỉ cần chăm chỉ luyện tập các động tác này thì chẳng đến các máy móc cầu kỳ tân tiến tại phòng gym bạn vẫn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bắp đùi, làm căng và săn chắc vòng 3.

    Dưới đây là các mẹo cũng như các bài tập nâng vòng 3 ngay tại nhà mà các chuyên gia khuyên bạn thực hiện:

    Bài tập nâng mông cùng thảm

    Chỉ cần sắm 1 chiếc thảm tập đa năng là bạn đã có thể tập thể hình ngay tại nhà với nhiều bài tập khác nhau như yoga hay fitness Do đó sắm cho mình 1 chiếc thảm tốt là điều không bao giờ khiến bạn hối hận.

    Để thực hiện bài tập nâng mông trước hết bạn hãy làm theo quy trình sau:

    – Đứng thẳng trên thảm sau đó bật nhảy thật cao đồng thời giơ 2 tay cao qua đầu.

    – Khi chân tiếp đất hãy để tay chống xuống thảm sao cho 2 tay bằng vai.

    – Đưa chống chân xuống sàn và duỗi thẳng chân ra.

    – Tiếp tục thu chân trở lại vị trí ban đầu rồi bjat thẳng lên bắt đầu chu trình ập mới.

    Để động tác này có tác dụng chúng tôi khuyên rằng khi duỗi thẳng chân bạn nên hít vào và khi co chân thì bạn nên thở ra. Cần ứng dụng động tác này 10 lần liên tiếp.

    Tham khảo thêm phương pháp phẫu thuật nâng mông nội soi cực hiệu quả

    [​IMG]

    Nhảy ếch

    Có thể bạn đã quá quen thuộc với động tác nhảy ếch nhưng lại không biết rằng đây cũng được xếp vào những mẹo nâng mông đem lại kết quả nhanh chóng nhất. Để thực hiện động tác này bạn cần tiến hành theo các bước sau:

    – Đứng thẳng người sau đó từ từ dang hai chân sao cho rộng hơn hông.

    – Đưa hai tay lên hông.

    – Gập đầu gối rồi nhảy thật cao sau đó hạ xuống giữ ở tư thế squat. Lưu ý lúc này lưng phải thẳng, hông hạ thật sâu và hai đầu gối gập vào.

    Động tác này cần thực hiện ít nhất 20 lần, sau đó bạn có thể gập gối lên xuống 20 lần để hiệu quả tăng vòng 3 được cải thiện rõ rệt.

    Động tác nâng người thấp

    Động tác nâng người thấp là một trong những mẹo nâng mông đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại…giường. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất cũng như bổ dưỡng thì bạn nên chọn nơi luyện tập là không gian thoáng đãng. Để tiến hành bạn cần nằm trên một mặt phẳng, không sử dụng gối. Tiếp đó thực hiện quy trình sau:

    – Duỗi chân thẳng, cố gắng để 2 chân sát gần nhau.

    – Sau đó nâng chân lên từ từ sao cho tạo với đất 1 góc 40 độ.

    – Hai tay đưa ra sau đỡ đầu lên cao một chút.

    – Tiếp tục nhấc chân lên thẳng sao cho tạo với mặt đất 1 góc 90 độ.

    – Cố giữ động tác này từ 1-2 nhịp thở sau đó hạ xuống hít thở, nghỉ ngơi.

    Động tác này đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp tới cơ vùng mông giúp vòng 3 của bạn nhanh chóng nảy nở. Liên tục tiến hành động tác này 20 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

    Với mẹo nâng mông dành cho những cô nàng siêu lười chắc chắn việc tăng số đo vòng 3 cho các nàng “mèo” đã không còn khó khăn nữa đúng không nào? Tuy nhiên kể cả có những động tác này bạn vẫn cần phải kiên trì để đạt được kết quả như ý. Nếu bạn muốn nâng mông nhanh chóng, xin vui lòng đến trực tiếp Thu Cúc để được thăm khám, tư vấn và nâng mông cùng các giải pháp thẩm mỹ tiên tiến nhất.

    Nguồn: http://thammynangnguc.vn/tin-tuc/meo-nang-mong-danh-cho-nhung-co-nang-sieu-luoi.html
     

Chia sẻ trang này